Regulowane kijki do nordic walking – długość dopasowana do użytkownika

Regulowane kijki do nordic walking umożliwiają ustawienie długości odpowiedniej do wzrostu, proporcji ciała i sposobu marszu. Ich najważniejszą cechą jest możliwość dopasowania wysokości, a nie uzyskanie możliwie najmniejszych wymiarów transportowych.

Regulacja jest szczególnie przydatna dla osób rozpoczynających naukę nordic walking, które nie znają jeszcze swojej optymalnej długości kijów. Sprawdza się również wtedy, gdy z jednej pary korzysta kilka osób albo użytkownik chce dokładniej dostosować ustawienie do swojej sylwetki i zakresu ruchu.

Czym różnią się kije regulowane od kijów składanych?

Głównym zadaniem kijów regulowanych jest dopasowanie długości do użytkownika. Najczęściej mają konstrukcję teleskopową złożoną z dwóch części. Dolną rurkę wysuwa się do wybranej wysokości, a następnie zabezpiecza mechanizmem blokującym.

Kije składane są natomiast projektowane przede wszystkim z myślą o transporcie i przechowywaniu. Ich segmenty można złożyć albo rozłączyć, dzięki czemu kij zajmuje mniej miejsca i łatwiej mieści się w walizce lub większym plecaku.

Obie cechy mogą występować w jednym modelu. Niektóre kije składane mają również regulowaną długość, dlatego mogą znajdować się zarówno w tej kategorii, jak i w kategorii składane kijki do nordic walking.

Dla kogo przeznaczone są regulowane kije do nordic walking?

Regulowane kijki do nordic walking są polecane przede wszystkim:

• osobom początkującym, które dopiero uczą się prawidłowej techniki;
• użytkownikom, którzy nie znają jeszcze swojej optymalnej długości kijów;
• osobom o nietypowych proporcjach tułowia i kończyn;
• rodzinom i parom korzystającym wspólnie z jednej pary kijów;
• instruktorom prowadzącym zajęcia z różnymi uczestnikami;
• osobom chcącym dokładnie skorygować ustawienie wysokości;
• użytkownikom wybierającym model składany i regulowany jednocześnie.

Możliwość zmiany długości jest pomocna podczas nauki, ale po znalezieniu odpowiedniego ustawienia nie ma potrzeby zmieniania go przed każdym treningiem. Najważniejsze jest prawidłowe zamknięcie blokad i zachowanie jednakowej długości obu kijów.

Jak obliczyć długość kijów do nordic walking?

Orientacyjną długość można obliczyć według wzoru:

wzrost użytkownika w centymetrach × 0,68 = przybliżona długość kijów

Wynik obliczenia jest punktem wyjścia, a nie bezwzględną regułą. Na właściwe ustawienie wpływają również długość ramion, proporcje sylwetki, ruchomość stawów i sposób wykonywania odepchnięcia.

Po ustawieniu kija i oparciu grotu przy stopie łokieć powinien być zgięty mniej więcej pod kątem prostym. Podczas marszu ruch ręki musi pozostać naturalny, a kij powinien umożliwiać swobodne odepchnięcie za linią biodra.

Jak prawidłowo ustawić oba kije?

Przed rozpoczęciem treningu należy:

1. poluzować mechanizm regulacji;
2. wysunąć rurkę do wybranej długości;
3. nie przekraczać oznaczenia maksymalnego wysunięcia;
4. ustawić dokładnie tę samą długość obu kijów;
5. zamknąć lub dokręcić blokadę;
6. nacisnąć kijem na podłoże i sprawdzić, czy segmenty się nie przesuwają.

Nie wolno używać kijów z niedomkniętą blokadą ani wysuwać elementu poza oznaczony zakres. Może to osłabić połączenie i spowodować zsunięcie się rurki podczas odepchnięcia.

Zacisk zewnętrzny czy blokada skręcana?

W kijach regulowanych stosuje się różne systemy blokowania długości. Zewnętrzna blokada zaciskowa działa za pomocą dźwigni. Jest czytelna, szybka w obsłudze i nie wymaga obracania segmentów. Siłę docisku można zwykle skorygować odpowiednią śrubą.

Blokada skręcana znajduje się wewnątrz trzonu. Po wybraniu długości segmenty obraca się względem siebie do momentu ich unieruchomienia. Takie rozwiązanie pozwala zachować gładki wygląd kija, ale wymaga starannego dokręcenia.

Niezależnie od rodzaju mechanizmu przed każdym marszem trzeba sprawdzić, czy rurki nie przesuwają się pod naciskiem. Piasek, wilgoć i zabrudzenia należy usuwać zgodnie z instrukcją producenta.

Aluminiowe czy karbonowe kije regulowane?

Aluminiowe kijki regulowane są wytrzymałe i dobrze sprawdzają się podczas rekreacyjnego nordic walking. Zazwyczaj są tańsze od modeli karbonowych, ale mogą mieć większą masę oraz przenosić na dłonie więcej drgań.

Karbonowe kije regulowane są lżejsze, sztywniejsze i skuteczniej tłumią drgania. Dobra sztywność ułatwia przekazywanie energii podczas dynamicznego odepchnięcia. Takie modele są chętnie wybierane przez osoby trenujące regularnie i pokonujące dłuższe dystanse.

Dostępne są również konstrukcje łączące aluminium i włókno węglowe. Przykładowo jeden segment może być wykonany z aluminium, a drugi z kompozytu karbonowego. O jakości kijów decydują także mechanizm regulacji, rękojeść, rękawiczka i stabilność połączenia segmentów.

Rękojeść i rękawiczka do nordic walking

Prawidłowe kije do nordic walking powinny mieć pasek albo profilowaną rękawiczkę umożliwiającą kontrolowane wypuszczenie rękojeści za biodrem. Dłoń pozostaje wtedy połączona z kijem i może ponownie chwycić rękojeść podczas przenoszenia ręki do przodu.

System szybkiego wypinania ułatwia odłączenie rękawiczki bez zdejmowania jej z dłoni. Jest wygodny podczas krótkiego postoju, korzystania z telefonu albo sięgania po napój. Poszczególni producenci stosują własne rozwiązania, między innymi systemy mechaniczne lub magnetyczne.

Rękawiczka powinna przylegać do dłoni, ale nie może ograniczać krążenia ani swobodnego ruchu palców. Zużyte albo zgubione paski można zastąpić odpowiednimi elementami dostępnymi w kategorii rękawiczki do nordic walking.

Groty, stopki i końcówki do kijów

Na naturalnym podłożu wykorzystuje się metalowy grot, najczęściej wykonany z trwałego węglika spiekanego. Podczas marszu po asfalcie lub kostce brukowej na grot zakłada się gumową stopkę. Odpowiednio ustawiona nakładka zapewnia przyczepność i ogranicza hałas podczas odepchnięcia.

Niektóre modele mają przełączaną końcówkę, w której grot można wysunąć bez zdejmowania gumowej nakładki. Takie rozwiązanie ułatwia przechodzenie pomiędzy asfaltem i naturalną nawierzchnią.

Gumowe stopki ulegają zużyciu, dlatego trzeba regularnie kontrolować ich bieżnik. Nakładki, groty i pozostałe elementy zamienne znajdziesz w kategorii stopki i części do kijów nordic walking.

Kije regulowane marek Leki, Komperdell, Fizan, One Way i KV+

W tej kategorii oferujemy regulowane kije do nordic walking marek Leki, Komperdell, Fizan, One Way i KV+. Dostępne modele różnią się zakresem regulacji, materiałem trzonu, masą, rodzajem blokady oraz systemem mocowania dłoni.

Dla osoby początkującej dobrym wyborem może być wytrzymały model aluminiowy z prostym mechanizmem zaciskowym. Bardziej wymagający użytkownicy mogą wybrać lżejsze kije karbonowe lub modele wyposażone w zaawansowany system szybkiego wypinania rękawiczki.

Gdzie dobrać regulowane kijki do nordic walking w Warszawie?

W naszym sklepie w Warszawie można porównać modele różnych producentów, sprawdzić działanie mechanizmów regulacji oraz dobrać wysokość kijów do wzrostu i proporcji sylwetki. Pomagamy również dopasować rękawiczki i wyjaśniamy, jak prawidłowo zabezpieczyć blokadę przed rozpoczęciem marszu.

Pozostałe konstrukcje, w tym modele o stałej długości, znajdziesz w głównej kategorii kijki do nordic walking.